２月２７日（木）、いきいき健やか教室閉講式を行いました。まず、田中委員長より今年度の事業報告をしていただきました。

 

続いて、さんびる健康運動指導士の木村早希さんに、「若さを保ち老化を防ぐ元気な身体作り」と題してお話をいただきました。

 

若さを保つには？？という質問に、「笑顔！」「肌がきれい！」「運動する人！」など、色々な答えが挙がりました。

若さを保つには、やはり運動習慣が大切だそうです。また、元気な身体を作るには睡眠の質が大切ということで、次の質問です。

 

正解は・・・、１番の「起きる時間」だそうです。

夜何時に寝るかではなく、起きる時間を統一することで、睡眠の質が変わってくるということを教えていただきました。

自分の睡眠について、点数をつけるなら？ということでそれぞれ考えてみました。

 

睡眠の効果は、疲労回復・ストレス解消・記憶力や集中力の向上・免疫力の維持などがあるそうです。

この機会に、今一度自分の睡眠について見直してみられると良いかもしれませんね。

続いて、腰痛予防、肩こり予防、血流改善・冷え性対策などの体操を行いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

今年度最後のいきいき健やか教室も、無事に終了しました。

ご協力いただいた役員の皆さま、１年間お世話になりましてありがとうございました。

また来年度も「明るく・楽しく・元気よく！」をモットーに、活動を続けていけたらと思います。