8月21日（水）、いきいき健やか教室を開催しました。

今回は、乃木公民館でもサークル活動をしておられる「まめの木。」の樋口こずえさんにお越しいただきました。

普段はヨガマットを使用するのですが、今回は椅子を使って行いましたよ。

 

ヨーガセラピーは、ヨーガ療法といって自律神経を整えることを目的としていて、とにかく無理をしないことが大切だそうです。

「ヨーガ療法」というのは、「自分の体を見る時間」であって、交感神経と副交感神経が大きく関わっているそうです。

しっかりと体を伸ばしていきます。

 

 

 

 

歳を重ねていくと筋力をつけることが大切だそうで、座ったままできる筋トレや、ふくらはぎを鍛えるトレーニングも教えていただきました。

目を閉じたまま静かな動きで筋トレができ、またこずえさんのトークも楽しく、心地よい時間を過ごすことができました。

 

 

 

病は気からといいますが、自分で自律神経をコントロールすることが大切で、それが健康につながっていくそうです！

いきいき健やか教室の皆さんも「明るく・楽しく・元気よく」をモットーに、これからも元気に活動していきましょう（^0^）/

最後に、委員の金津さんからお礼の言葉を伝えていただきました。

 

次回は、9月26日（木）、ニュースポーツ「モルック」を開催します。お楽しみにしてください♪