7月18日、いきいき健やか教室を開催しました。昨年度から引き続き、湖南地域福祉ステーションのCSW渡部潤さんと、湖南地域包括支援センターの保健師糸川誠子さんにお越しいただきました！

まず、田中委員長のほうからお二人の紹介をしていただきました。

 

 

続いて、糸川さんに「食から始まるフレイル予防」と題してお話いただきました。簡単フレイルチェックなどもしていただき、皆さん自分に当てはまるかどうかじっくりと考えながら聞いておられましたよ。

「健康には粗食が一番！」と思っている方が多いようですが、プラスのひと工夫で栄養はアップするそうです。例えば、ご飯を納豆ごはんに変える、今の暑い時期においしいそうめんも、魚の缶詰とマヨネーズをプラスするだけで栄養満点になるということです(^o^）/

 

続いて渡部さんのほうから「つながりをつくろう ～社会参加～」ということでお話をいただき、その後は「フレイル予防の体操」を教えていただきました。

まずはゆっくり上半身のストレッチから始めます。

 

 

 次に、トレーニングとしてつま先立ちを行いました。片足１分間ですが、長～く感じます・・。

 

続いて片手だけで新聞紙を丸めたり、足の指で新聞紙を手繰り寄せるトレーニングを行いました。

これがまた難しいようです・・、皆さん、必死です。

 

 

最後に、恒例の手遊びと脳トレクイズで締めていただきました。

 

 

今回も、ユーモアを交えたお話をしていただき、有意義な時間となりました。脳トレクイズの答えが気になる方は、ぜひ渡部さんへお電話してみてくださいね。

次回は、8月21日（水）「初心者のヨガ ～体幹を鍛え心身リラックス～」 を開催します。お楽しみにしてください。