１２月１３日（月）ママサークルの事業で、講師にヨーガサークルまめの木。の樋口こずえさんにお越しいただき「椅子を使ったヨーガ」を行いました。ヨーガセラピーは、身体機能の回復を図るだけでなく、呼吸法によって心の落ち着きや睡眠など精神的な健康を向上させる方法としても効果のある健康法です。

ヨーガでは、筋肉に一定の抵抗がかかった状態と緩めた状態を繰り返し行います。緩めたときに、自分の呼吸の速さを目を閉じて感じます。　

ヨーガは、鼻から息を吸って 鼻から長く息を吐く呼吸法が大事です。

ヨーガの後、茶話会をしました。樋口さんから普段の生活の中で、家事の時やお風呂の中、眠る前などヨーガの呼吸法を取り入れることによって、自律神経の乱れがよくなっていくことなど、参加者のみなさんも終始なごやかな雰囲気で話が弾みました。 

心を今より少しでも楽に過ごせるように、日常の生活の中でヨーガを取り入れていけると良いと思いました。