１２月７日（月）ＤＬクラブの学級行事で椅子を使って「ヨーガセラピー」を行いました。講師にヨーガサークルまめの木。の樋口こずえ先生に来ていただきました。

ヨーガセラピーとは、伝統的なヨーガを科学的な根拠をもとに、疾患を持つ人でも安全にできるように作られています。身体機能の回復を図るだけでなく、呼吸法によって心の落ち着きや睡眠など精神的な健康を向上させる方法としても効果のある健康法です。

筋肉に負荷をかけたり、緩めたりを繰り返し行います。緩めたときに、自分の呼吸の速さを目を閉じて感じ、呼吸が落ち着くのを待ちます。

椅子を使ってのヨーガは、それぞれの生活スタイルにあわせて、料理を作っているときや仕事の休憩時間などでもできそうです。