２月２０日（水）女性のつどいで「まめまめ体操」を行いました。

まめまめ体操は、筋力や柔軟性・バランス機能を保ち転倒や生活上

の不具合を予防することを目的に行う体操です。

当日は、まめまめ体操普及員の寺本宏子氏に指導をお願いしました。

 

はじめに、かたつむりの歌を歌いながら頭と指を使う体操をしました。

 

足上げは、股関節の筋肉をつけることができます。

 

きよしのズンドコ節に合わせて、まめまめ体操を行いました。

座ったままで、下半身を中心に体を動かしました。終わるころには

体も温かくなりました。

 

体操の最後は、クールダウンです。寝ながら目を閉じて、深く深呼吸

をして呼吸を整えました。

 

まめまめ体操が終わった後、茶話会をしながら省エネの話を中国電力の方

にしていただきました。

 

省エネ対策の一つとして、長時間使わない家電製品のコンセントを抜いて

おくことやトイレの便座は開けっ放しにしない、また冷蔵庫の中は物を入

れすぎないように、だけど冷凍庫はたくさん入っているほうが省エネにつ

ながる話などグループに分かれて話しが盛り上がりました。 

　　

 

今回の女性のつどいは、体操して筋肉をつけることで転倒予防にもなり、省エネの

勉強をして家計の負担を減らすことができるような盛りだくさんの内容でした。