６月２４日（水）フレイル測定会を行いました。

昨年に引き続き、健康まつえ２１推進隊と福祉推進員、松江市の健康推進課、湖南地域包括支援センターの皆さまにスタッフとして協力していただきました。

乃木地区では今回で３回目の実施となり、前回よりも多くの人が参加され大盛況でした。

 

 受付を終えたら、フレイル判定のための１５の質問票に記入してから測定に移ります。

 希望者は身長、体重、血圧の測定から。BMI20以下は低栄養要注意です。

【BMI】＝体重（ｋｇ）÷身長（m）÷身長（m）

 

立ち上がりテスト

40ｃｍの台に腰を掛け、両腕を組んで立ち上がります。

昨年参加されたほとんどの人が40ｃｍはクリアされていたので、今回から希望された方へ30ｃｍも追加して測定しています。

 

 握力測定

男性は28ｋｇ、女性は18ｋｇ未満で筋力低下

 5m歩行

５ｍが横断歩道のおよその長さと言われています。

5秒以上かかるとフレイル要注意

 

 指輪っかテスト

両手の人差し指と親指同士をつけて輪を作り、ふくらはぎの一番太いところにあてて測定します。

つかめない、ちょうどつかめる、隙間ができるの3段階で評価し、隙間ができる場合はサルコペニアの危険性があります。

 

骨密度測定

なかなか測定の機会がないため、これを目当てに来られた方もおられました。

 

 

測定が終わった方から喫茶スペースで休憩します。

 

 

 測定結果の報告を保健師からしてもらいました。

自分の健康状態を客観的に知ると同時に、今後の予防についてもお話しいただきました。

 

 

 個人指導の待ち時間で、湖南地域福祉ステーションの奥村さんによるタオル体操を指導していただきました。

 

 休憩後は、ぼたんの会の徳若光代在宅保健師からフレイル予防について、デイケア太陽の田角玲理学療法士から運動についてお話しいただきました。

 

 

次回のフレイル測定会は11月11日（水）

会場は乃白町ふれあいセンターです。

場所を変えての開催となりますので、参加される方はご注意くださいね。