11月11日（木）に、美保関公民館環境福祉部・健康まつえ21美保関推進隊共催　第3回元気あっぷ講座を行いました。

 

今年度はフレイル予防をテーマに、第1回目はレク式体力チェックで自分自身の体力を知り、第2回目はフレイル予防運動を行ってきました。

最後となる今回は、身体の中からの元気になるために、食生活について管理栄養士の伊藤孝子先生からお話いただきました。

 

伊藤先生からは、食事で生活のリズムを作ること、バランスの良い食事の大切さなどを丁寧にご説明いただきました。

 

 

 

また、野菜を摂取するため、まとめてゆでてから冷蔵保存する「ゆで野菜」やそれを使った献立例など、伊藤先生が実践されている調理方法も教えていただきました。

参加者の方からも「今日からやってみよう！」という声があがっていました。

 

ワークシートを使って自身の普段の食事を振り返る時間もあり、これからのバランスのとれた食生活を目指す良いきっかけとなったかと思います。

 

ご参加ありがとうございました！