5月13日は地域の方が偶数月に開催されている

「ヘルシークッキング」でした。

 

講師に「松江市食生活改善推進協会城西地区」のみなさんを迎え

”運動と食事でロコモ予防”をテーマに料理を作りました。 

 

メニューは

・カラフル卵焼き

・小松菜の辛子和え

・鮭と大根の和風スープ

・ヨーグルトゼリー

でした。

 

 

「ロコモ」とは・・・骨や関節、筋肉など身体を支えたり、動かしたりする運動器の機能が低下し、日常生活に

支障が出た状態をロコモティブシンドローム（運動器症候群）、通称”ロコモ”といいます。

骨量は年齢と共に減少し、骨粗しょう症の人はロコモが重症化すると、寝たきりになる確率が高くなると言われています。

 

 

骨を強くするために、カルシウムだけではなく、タンパク質やビタミンDなどを合わせてとることが大切なようです。